من «تعزيز المناعة» إلى «حماية الدماغ»، 6 فوائد مدهشة للتوت الأزرق

الخميس، 10 يوليو 2025 06:08 ص

التوت الأزرق

في عالم التغذية الصحية، يتصدر التوت الأزرق قوائم "الأطعمة الخارقة" بفضل فوائده المتعددة التي تدعم مختلف أجهزة الجسم، فهو ليس مجرد فاكهة لذيذة فحسب، بل كنز غذائي غني بمركبات فعالة تؤثر إيجابيًا على الصحة العامة.

وبحسب ما ذكرته العربية، فإن إدراج التوت الأزرق ضمن النظام الغذائي يمكن أن يسهم في تحسين جودة الحياة، وذلك من خلال الفوائد التالية:

1. مصدر قوي لمضادات الأكسدة

يحتوي التوت الأزرق على مركبات أنثوسيانين، وهي من أقوى مضادات الأكسدة التي تعمل على مكافحة الإجهاد التأكسدي وتقليل الالتهابات، ما يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.

2. دعم صحة القلب

تشير الدراسات إلى أن التوت الأزرق يساهم في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول، كما يعزز الدورة الدموية، مما يقلل من احتمالات الإصابة بأمراض القلب.

3. تحسين وظائف الدماغ

يرتبط استهلاك التوت الأزرق بانتظام بتحسين الذاكرة والقدرات الإدراكية، إضافة إلى دوره المحتمل في تقليل خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل الزهايمر.

التفاح بـ40 والمانجو بـ50 جنيه، أسعار الفاكهة اليوم الأربعاء بالأسواق

«الليتشي» الفاكهة الاستوائية التي تعزز المناعة وتحمي القلب

4. تعزيز صحة الجهاز الهضمي

بفضل محتواه العالي من الألياف، يساعد التوت الأزرق على تحسين عملية الهضم، والوقاية من الإمساك، ودعم توازن ميكروبيوم الأمعاء.

5. تنظيم مستويات السكر في الدم

يمتاز التوت الأزرق بمؤشر جلايسيمي منخفض، مما يجعله خيارًا مثاليًا للمساعدة في تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم سكر الدم، خاصة لدى مرضى السكري.

6. تقوية جهاز المناعة

يحتوي التوت الأزرق على فيتامين C وعدد من المركبات المعززة للمناعة، ما يساعد على حماية الجسم من العدوى وتعزيز استجابته المناعية.

تابع موقع إيجي إن، عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــنا
تابع موقع إيجي إن، عبر تطبيق (تليجرام) اضغط هــــــــنا
تابع موقع إيجي إن، عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــنا
تابع موقع إيجي إن، عبر تطبيق (واتساب) اضغط هــــــــنا

إيجي إن-Egyin، هو موقع متخصص في الصناعة والاقتصاد، ويهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري، بالإضافة للتغطية والمتابعة على مدار الـ 24 ساعة، لـ"أسعار الذهب، أسعار العملات، أسعار السيارات، أسعار المواد البترولية"، في مصر والوطن العربي وحول العالم.