"الخوخ".. 10فوائد مذهلة للفاكهة الذهبية

الأربعاء، 28 مايو 2025 05:41 م

الخوخ

تعد فاكهة الخوخ من أكثر الفواكه الغنية بالمياه المرطبة، كما أنها لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، وتتميز بطعمها اللذيذ المناسب لأيام الصيف، وله العديد من الفوائد المهمة للوقاية من الأمراض، لاحتوائه على نسبة عالية من جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم.

إليكم 10 فوائد مذهلة لفاكهة الخوخ

لا يساعد على تخزين السوائل في الجسم.
يساعد على حماية الجهاز التنفسي من الأمراض ونزلات البرد، بسبب احتوائه على فيتامين ج.
يحتوي على الحديد الذي يساعد على الحماية من الأنيميا.
يساعد على تنظيم دقات القلب.
تقوية العظام.
يحمي من اضطرابات الجهاز العصبي.

حماية العين من الأمراض

ويحتوي الخوخ على البيتا كاروتين، أو فيتامين (أ) قبل تحوله، ما يساعد في الحفاظ على أنسجة العين وحمايتها من الجذور الحرة.

ضغط الدم

وباعتبار الخوخ مصدر للبوتاسيوم، فهو بالفعل يساعد على زيادة تنظيم ضغط الدم وضبطه، عن طريق مساعدة الشرايين على الارتخاء، وبهذا له دور كبير في المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية، إضافة لاحتوائه على البوتاسيوم، كما يحتوي على مضادات أكسدة، تعمل على محاربة الجذور الحرة، ومكافحتها وتقليل نسبة الكولسترول في الدم، وبالتالي الوقاية من أمراض القلب.

حماية القلب من الأمراض

ويجب تناول الخوخ، ليساعد على تعزيز صحة القلب والتقليل من خطر ارتفاع ضغط الدم، ومستويات الكوليسترول به، كما يعتبر مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، وهو من العناصر الفعالة لارتخاء الشرايين، ما يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

الخوخ فاكهة مريض القولون

وللذين يعانون من تهيج القولون، يصعب عليهم تناول الكثير من الأطعمة، إلى جانب الأدوية، لكنَّ تناول ثمرتين من الخوخ يوميًا، يعالج أعراض انتفاخات البطن، ويسهل عملية الهضم.

الوقاية من السرطان

ويحتوي الخوخ على نسبة عالية من فيتامين ج، والذي يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة التي تمنع انقسام الخلية المسبب للسرطان.

تحسين النظر

ويحتوي على فيتامين أ المفيد لصحة العين، وهذا لأنه يساعد على تغذية الشبكية والخلايا المخروطية المسؤولة عن رؤية الألوان والأجسام، كما تساعد على الرؤية الليلية، ما يحمي من الإصابة بأمراض قصر النظر، وعمى الألوان والعشى الليلي، إلى جانب أنه يحمي من الإصابة بـأورام العين، التي تحدث بسبب كثرة تعرض العين لأشعة الشمس.

فقدان الوزن

يعتبر الخوخ من الفواكه قليلة السعرات الحرارية والغنية بالألياف والماء، والتي تساعد على زيادة الإحساس بالشبع وقمع الجوع فور تناولها، فلو تم تناوله كوجبة خفيفة ما بين الوجبات، فإنه بالفعل سيساعد على تجنب الزيادة في تناول المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي خسارة الوزن.

الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

الخوخ يعتبر من الفواكه الجيدة التي تحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، ما يحمي من الإصابة بالإمساك، حيث إنه يعيد توازن السوائل في الجسم، ما يساعد على عمل الأمعاء بشكل أفضل.

فوائد الخوخ للبشرة

وللخوخ أهمية كبيرة في الحصول على بشرة وردية ومشرقة ومشدودة بعيدة عن التجاعيد وعلامات الشيخوخة، لاحتوائه على فيتامين (A) والمعروف بفيتامين الجمال، وفيتامين سي الذي يعتبر من مضادات الأكسدة القوية، التي تساعد على تكوين الكولاجين، ما يعزز من صحة البشرة، ويحميها من التعرض إلى المشكلات المختلفة.

Short Url

أخبار متعلقة