من السحور إلى الإفطار، الذكاء الاصطناعي يكشف طريقة تجعل طاقتك تتجدد في شهر رمضان

الإثنين، 23 فبراير 2026 04:45 م

الذكاء الاصطناعي والصائمين

مع التطور السريع للتقنيات الحديثة، أصبح الذكاء الاصطناعي جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، متغلغلاً في مجالات متعددة مثل الصحة، التعليم، النقل، والعمل، ليقدم حلولًا ذكية ومخصصة لكل فرد.

الذكاء الاصطناعي والصائمين

ومن بين هذه الاستخدامات، يظهر الذكاء الاصطناعي كأداة فعالة لمساعدة الصائمين على التعامل مع التغيرات في نمط حياتهم خلال شهر رمضان، خاصة فيما يتعلق بمواعيد النوم والاستيقاظ.

خلال رمضان، يواجه الكثيرون تحديًا في الحفاظ على نوم متواصل بسبب مواعيد السحور، وأداء العبادات الليلية، ومتطلبات العمل والالتزامات العائلية.

وهنا تأتي حلول الذكاء الاصطناعي لتقديم دعم عملي من خلال تطبيقات ذكية قادرة على تحليل السلوك اليومي للصائم واقتراح استراتيجيات لتحسين النوم وزيادة الطاقة، وفقًا لتقرير نشرته مجلة Sleep.

وأوضح التقرير أن توفر التطبيقات المعتمدة على الذكاء الاصطناعي قدرات متقدمة في تتبع أنماط النوم بدقة غير مسبوقة، من خلال جمع البيانات من الهواتف الذكية والساعات الذكية، تستطيع هذه الأنظمة التعرف على مدة النوم العميق والخفيف، وعدد مرات الاستيقاظ أثناء الليل، وجودة التنفس وحركة الجسم.

الذكاء الاصطناعي في عالم السياسة.. كيف يؤثر على الديمقراطية؟ | التلفزيون العربي

وبناءً على هذه البيانات، يقوم الذكاء الاصطناعي بتحديد أفضل أوقات النوم والاستيقاظ، حتى لو كانت ساعات النوم مجزأة ومتقطعة خلال اليوم.

جداول نوم مخصصة لكل مستخدم

كما يمكن لهذه التطبيقات تقديم جداول نوم مخصصة لكل مستخدم، تأخذ في الاعتبار احتياجاته الفردية وروتينه اليومي. بعد عدة أيام من المراقبة، يقترح التطبيق جدولًا يشمل أوقات السحور، ومواعيد العمل، وساعات العبادة وقيام الليل، بالإضافة إلى النشاط البدني.

وتتميز هذه الجداول بالديناميكية، حيث تتغير تلقائيًا إذا طرأ أي تعديل على روتين المستخدم، ما يساعد الصائم على المحافظة على انتظام نومه رغم الضغوط اليومية.

إدارة الطاقة خلال اليوم

ويأتي دور الذكاء الاصطناعي أيضًا في إدارة الطاقة خلال اليوم، عبر تحليل مستوى النشاط لدى الصائم واقتراح فترات راحة قصيرة، تعرف بـ "Power Naps"، تعوض نقص النوم الليلي. بعض التطبيقات تحدد الوقت الأمثل للقيلولة بحيث تمنح المستخدم نشاطًا متجددًا دون التأثير على نوم الليل.

وتسهم بعض الأنظمة الذكية في تحسين جودة النوم من خلال التحكم بالبيئة المحيطة. فهي قادرة على تشغيل أصوات مهدئة مخصصة حسب تفضيلات المستخدم، وضبط إضاءة الغرفة تدريجيًا لمحاكاة الغروب أو الشروق، وتقديم تمارين تنفس ذكية تقلل التوتر قبل النوم.

وتساعد هذه الأساليب على تهدئة العقل والجسم، وهو أمر ضروري خلال ليالي رمضان المزدحمة بالنشاطات المتنوعة.

مراقبة تأثير التغذية على النوم

كما يراقب الذكاء الاصطناعي تأثير التغذية على النوم، ويقدم توصيات غذائية تساعد على تجنب اضطرابات النوم المرتبطة بالسحور أو الإفطار. تشمل هذه التوصيات تقليل الكافيين بعد الإفطار، واقتراح بدائل غذائية لتقليل الأرق، وتحذير المستخدم إذا اقترب موعد السحور من وقت النوم.

وأخيرًا، لا يقتصر دور الذكاء الاصطناعي على تحسين النوم فقط، بل يمتد لدعم الصحة الذهنية من خلال توفير تمارين التأمل mindfulness، وتأملات صوتية، وشاشات تنفس مرئية تساعد على تخفيف التوتر والقلق الناتج عن التغيرات اليومية. ومع انخفاض مستويات التوتر، تزداد فرص الحصول على نوم عميق وجودة حياة أفضل.

من خلال التخطيط الذكي والمتابعة اليومية، يمكن للتقنيات المعتمدة على الذكاء الاصطناعي أن تجعل تجربة الصائم خلال رمضان أكثر انتظامًا، مانحةً إياه طاقة متجددة وصحة أفضل، في وقت أصبح فيه الذكاء الاصطناعي شريكًا حقيقيًا في حياتنا اليومية.

اقرأ أيضًا: