صيدلية الطبيعة، 5 أطعمة تعمل كأدوية فعالة لضغط الدم

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على العديد من الناس، وقد يكون له عواقب وخيمة على صحة القلب والأوعية الدموية ، بالإضافة إلى أن هناك طرق طبيعية يمكن الاستعانة بها لخفض ضغط الدم، ومن بينها الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي تساعد في تنظيم ضغط الدم

تأتي الفواكه في مقدمة الأطعمة المفيدة لخفض ضغط الدم، لما تحتويه من عناصر غذائية تساعد على تنظيم مستويات الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم. ويُعدّ الموز من أبرز هذه الفواكه، لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساهم في تقليل تأثير الصوديوم في الجسم، وبالتالي خفض ضغط الدم.

كما تعتبر فاكهة الموز مصدرا جيدا للبوتاسيوم، وهو معدن يلعب دورا أساسيا في تنظيم ضغط الدم ،ويساعد البوتاسيوم الكلى على التخلص من الصوديوم الزائد، وهو عامل رئيسي في ارتفاع ضغط الدم،حيث يمكنك إضافة الموز إلى العصائر أو تناوله كوجبة خفيفة، وهذه طريقة سهلة لإدراج هذا العنصر الغذائي في نظامك الغذائي اليومي.

ولا يمكن إغفال فائدة الشوكولاتة الداكنة ،لأنها غنية بالمغنيسيوم والفلافانول، ويمكنها خفض ضغط الدم عن طريق تعزيز إنتاج أكسيد النيتريك، الذي يساعد  على ارتخاء الأوعية الدموية.

بالإضافة الى أن البنجر مفيد للصحة العامة، وهو مفيد بشكل خاص لخفض ضغط الدم، إذ يحول الجسم محتواه العالي من النترات العضوية إلى أكسيد النيتريك،  ويحسن تدفق الدم.

حيث يعمل الزنجبيل كحاجز طبيعي لقنوات الكالسيوم، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم، كما يُحسّن صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم.

هذه الفواكه وغيرها من الخيارات الطبيعية تشكّل جزءًا مهمًا من نمط حياة صحي يسهم في الوقاية من مضاعفات ارتفاع ضغط الدم دون اللجوء إلى العلاجات الدوائية في بعض الحالات.

إقرأ أيضا"

«الكمثرى» الفاكهة السحرية لتحقيق الهدف اليومي من الألياف

«قهوة الزنجبيل السوداء» مشروب طبيعى للتخلص من دهون الكبد.. دراسة تكشف