-
مفاجأة، «التصنيع الدوائي»: أدوية القلب والأمراض المزمنة ضمن قوائم السحب الأخيرة (خاص)
-
شعبة السيارات تكشف لـ«إيجي إن» الموعد الأمثل للشراء وتأثير الماركات الجديدة على السوق
-
من بيتزا الفقراء لعشاء الأثرياء، شهية الأمريكيين تقاوم الركود وطفرة بقطاع المطاعم
-
الحكومة تطرح 745 فدانًا على كورنيش النيل بالقاهرة والجيزة لـ فرص استثمارية
صيدلية الطبيعة، 5 أطعمة تعمل كأدوية فعالة لضغط الدم
الإثنين، 26 مايو 2025 02:33 م

أطعمة تساعد على خفض ضغط الدم
دنيا عبدالرازق
يعتبر ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على العديد من الناس، وقد يكون له عواقب وخيمة على صحة القلب والأوعية الدموية ، بالإضافة إلى أن هناك طرق طبيعية يمكن الاستعانة بها لخفض ضغط الدم، ومن بينها الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي تساعد في تنظيم ضغط الدم
تأتي الفواكه في مقدمة الأطعمة المفيدة لخفض ضغط الدم، لما تحتويه من عناصر غذائية تساعد على تنظيم مستويات الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم. ويُعدّ الموز من أبرز هذه الفواكه، لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساهم في تقليل تأثير الصوديوم في الجسم، وبالتالي خفض ضغط الدم.

كما تعتبر فاكهة الموز مصدرا جيدا للبوتاسيوم، وهو معدن يلعب دورا أساسيا في تنظيم ضغط الدم ،ويساعد البوتاسيوم الكلى على التخلص من الصوديوم الزائد، وهو عامل رئيسي في ارتفاع ضغط الدم،حيث يمكنك إضافة الموز إلى العصائر أو تناوله كوجبة خفيفة، وهذه طريقة سهلة لإدراج هذا العنصر الغذائي في نظامك الغذائي اليومي.
ولا يمكن إغفال فائدة الشوكولاتة الداكنة ،لأنها غنية بالمغنيسيوم والفلافانول، ويمكنها خفض ضغط الدم عن طريق تعزيز إنتاج أكسيد النيتريك، الذي يساعد على ارتخاء الأوعية الدموية.

بالإضافة الى أن البنجر مفيد للصحة العامة، وهو مفيد بشكل خاص لخفض ضغط الدم، إذ يحول الجسم محتواه العالي من النترات العضوية إلى أكسيد النيتريك، ويحسن تدفق الدم.
حيث يعمل الزنجبيل كحاجز طبيعي لقنوات الكالسيوم، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم، كما يُحسّن صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم.

هذه الفواكه وغيرها من الخيارات الطبيعية تشكّل جزءًا مهمًا من نمط حياة صحي يسهم في الوقاية من مضاعفات ارتفاع ضغط الدم دون اللجوء إلى العلاجات الدوائية في بعض الحالات.
إقرأ أيضا"
«الكمثرى» الفاكهة السحرية لتحقيق الهدف اليومي من الألياف
«قهوة الزنجبيل السوداء» مشروب طبيعى للتخلص من دهون الكبد.. دراسة تكشف
Short Url
بعد صعود الفضة بأكثر من 70%، هل تستحوذ على اهتمام مماثل للذهب؟
19 أكتوبر 2025 04:09 م
النادي الإسماعيلي يعلن فتح حسابا بنكيا لتلقي التبرعات وفك مديونياته
19 أكتوبر 2025 03:29 م
غرفة القليوبية: صعوبة توفير التمويل السبب الرئيسي وراء تعثر أغلب المصانع
19 أكتوبر 2025 03:09 م
أكثر الكلمات انتشاراً